2013/12/16

Are you a Gril or a Woman ?

Are you a  Gril  or a  Woman  ?


 
  情緒管理
 Girl:  當心情不好感到低潮或是生氣憤怒時,會像小孩一般任性的尖叫或是歇斯底里的處理自己的情緒。
 Woman:  當遇到心情不好及沮喪的事情,並不會像女孩一樣情緒化,當遇到煩心的事情,會成熟的善用溝通的方式來表達自己內心的想法。

 

 自我認知
 Girl:  時時刻刻認為自己是公主並且覺得別人對他好是應該的,認為自己有資格被捧在手掌心般的得到非常多的關懷及呵護。

 Woman:  成熟的女人則不需要靠別人對她關心及讚美來創造自己的價值,因為成熟的心智對於別人如何對待她不會有過多的期待,女人可以好好照顧好自己。


  外在的重視程度
 Girl: 女孩會利用外在來當做達到目的的工具及自我價值所在,在女孩的認知會認為只要利用美麗的外表就可以得到任何她所想要的。
 Woman: 但女人會知道光靠外表是不夠的,在自我的價值中會建立在智慧、實力、堅持、認真以及貢獻來創造出自己的價值,把這些內在的充實視為自己珍貴的寶藏。



  金錢的價值觀
 Girl:  女孩會把男人當提款機,認為所有的開銷都應該由男人來負責買單。

 Woman:  女人則認為經濟是獨立的,認為自己有能力管理自己的財務狀況。但也希望另外一半有不錯的經濟能力,不會認為對方應該要替自己的開銷負責,而是希望兩個人能夠談有未來的感情。




 
 獨立自主性
 Girl:  女孩比較沒有安全感,常常需要別人的陪伴而無法自處,因此花了非常多的時間在別人身上,少了自我學習的機會及能力。

 Woman:  而成熟的女人懂得與自己相處,和另外一半的關係重視心靈層面的契合,而不是天天膩在一起,能夠充分掌控自己的時間學習及培養自己的能力,使自己更上一層樓。

 
 持家能力
 Girl: 女孩會認為家事不重要,還認為自己不會煮飯和做家事是值得驕傲的事情。

 Woman: 而女人明白這是一件可以照顧自己同時告顧他人的事情。也知道若要走入家庭,有個人能夠主持家務為家庭奉獻是非常重要的。


 
 對感情的看法
 Girl:  女孩喜歡引起注目,在感情上就像要被全世界所關注崇拜一般,不甘願只屈服一個男人,也許還會把男人對她的好玩弄在手掌心。

 Woman:  女人則是需要互相尊重,對於認定的男人能夠從一而終,並且希望互相扶持以及共創未來,一起牽著手邁向未來的人生。



 
 尊重自己的身體
 Girl: 女孩不懂得如何尊重自己的身體,也無法了解選擇一個對的人好好珍惜自己的心及身體是多麼的重要。

 Woman:  女人更懂得珍惜自己的健康以及是我意識,並且把這些視為自己最珍貴的寶藏。



 
 對於未來的自我定位
 Girl:  因為還不夠了解自己,容易言聽計從不懂得堅持自我,對於未來的藍圖仍然空白,就像個失去了方向的指南針,女孩其實對於自己想要的是什麼還不知道。
 Woman:  而女人肯花時間了解自己,所以比起女孩更知道什麼是自己想要的,因此對自己未來的期許以及將來想要成為什麼樣的人更有行動力及規劃。




  對於美的定義
 Girl:  女孩在意的是對於外在較膚淺的眼光。例如:如何變瘦、如何讓自己更受歡迎。

 Woman:  女人不一樣的是,懂得如何充實自己的內在,讓自己更有智慧、更有能力去應對未來會面對到的難題,以及如何成為一個好的溝通者等。


「快速燃燒脂肪」跑步法

最近,把跑步當作每天生活一部分的女性變多了呢! 與其他運動不同,因為不用準備道具,所以可以很輕鬆地開始。最近穿著鮮豔慢跑運動服、時尚地享受跑步的女性也被稱為「慢跑美人」。
因為有氧運動有燃燒脂肪的效果,所以跑步非常適合減肥及維持健康。而且只要更進一步地注意某些要點,就可以比平常更高效地燃燒脂肪。
因此這次要向大家介紹跑步時可以提高脂肪燃燒效率的四個要點。

 
■1:空腹時跑步
空腹是食物正在被消化的狀態,空腹時跑步可以在一開始就燃燒脂肪,尤其是早上吃早餐前跑步的話可以更高效率地燃燒脂肪。
但是,在減肥過度控制飲食的期間,若勉強跑步的話,很快就會沒有體力了。因此跑步時要攝取均衡的飲食,不要太過勉強自己也是很重要的。

■2:跑步前做10分鐘左右的肌力運動
跑步前給予肌肉刺激的話,可以提高脂肪的燃燒效率。肌力運動後身體會分泌生長激素,可以使體內脂肪分解酵素增加,讓脂肪可以更有效率地燃燒。做深蹲或腹肌運動等等10分鐘左右會很有效果。
雖然可能會有點累人,做到很喘的地步可以提高之後有氧運動的脂肪燃燒效果。做完肌力運動後稍微休息一下,等呼吸恢復後再開始跑步的話脂肪會燃燒很快速。

■3:以可以邊說話的節奏跑步
並非跑得越快脂肪就會燃燒越快速,為血液及肌肉提供充足的氧來進行脂肪的燃燒是很重要的。因此,以不會喘的節奏長時間跑步會比較有效。



■4:跑20分鐘以上
開始跑步的20分鐘內以能量的形式被消耗的是大多糖分而非脂肪,20分鐘後脂肪才會大量被消耗,因此想燃燒脂肪的話,以可以邊講話的節奏跑20分鐘以上很重要。
以上是跑步時可以讓脂肪燃燒效率提高的要點,將跑步當做習慣的話可以改善代謝,也比較不會變胖,試試看這些辦法讓在食慾大增的季節裡讓囤積的脂肪燃燒吧!