你有沒有在跑步時側腹痛楚？這是常見的現象，名為側腹痛(side stitch)，以現存的醫學研究顯示，側腹痛可能是因為腹膜壁痛、橫隔膜抽搐、橫隔膜缺血或內臟韌帶過度拉伸。腹腔有很多器官，在運動的時候，橫隔膜隨著呼吸的節奏上、下移動，進而牽扯內臟韌帶、腹膜壁及神經線，當頻密地活動橫隔膜，就可能使這部位缺血或抽搐，腹部就出現痛感，而這現象多見於較少運動的人身上，他們一時未能適應突如其來的強度。
所以若是如此，跑手不要逞強，宜立即減速，或是步行，以手掌對痛處施加壓力，上半身微微前向前俯傾，調節呼吸，既深亦長佳。若降低了運動強度依然痛楚，就要立即就醫。
若果經常發生，這表示你應要有持續的訓練，強化腹部肌肉，保護內臟和橫隔膜。保持的有規律的飲食，忌飯後訓練及訓練前飲用高糖原飲料。按步就班地加強訓練強度，才是長跑長有的做法。
