女人都不想要過早的衰老，你知道女人們該如何抗衰老嗎?你知道抗衰老最好的方法是什麼嗎?今天小編就為大家推薦一些能夠幫助女人們年輕10歲的方法，想要年輕的女士們趕緊去學學吧!
一、早睡早起
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處于正常，延緩皮膚的老化。
二、食用高纖食物
腸道衰老，蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道裡，會被腸道當作“營養”重新吸收，出現膚色晦暗、長斑等問題。例如芹菜、胡蘿卜、青菜、五谷、豆類、梨子、柑橘、李子、蘋果、桃子、西瓜等，都含豐富的水溶性纖維，也都是高纖食物。
專家建議：預防衰老，首先要護好腸道。每週可食用高纖維食物2-3次。
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處于正常，延緩皮膚的老化。
二、食用高纖食物
腸道衰老，蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道裡，會被腸道當作“營養”重新吸收，出現膚色晦暗、長斑等問題。例如芹菜、胡蘿卜、青菜、五谷、豆類、梨子、柑橘、李子、蘋果、桃子、西瓜等，都含豐富的水溶性纖維，也都是高纖食物。
專家建議：預防衰老，首先要護好腸道。每週可食用高纖維食物2-3次。
三、護養身材離不開酒釀蛋和紅豆湯
關之琳認為其身材凹凸有致的飲食秘訣為兩種小甜點，一個是酒釀蛋，一個就是紅豆湯。這兩種甜品制作起來非常特別方便。女人每個月都會有固定經期，比較容易貧血，酒釀蛋中含有大量蛋白質，對于女性關心的胸圍有令人意想不到的功效;而紅豆湯可以幫助女性適時補充流失的營養。
關之琳認為其身材凹凸有致的飲食秘訣為兩種小甜點，一個是酒釀蛋，一個就是紅豆湯。這兩種甜品制作起來非常特別方便。女人每個月都會有固定經期，比較容易貧血，酒釀蛋中含有大量蛋白質，對于女性關心的胸圍有令人意想不到的功效;而紅豆湯可以幫助女性適時補充流失的營養。
四、堅持卵巢保養
醫學研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。專家建議：每週堅持過1次性生活，能調節激素水平;堅持攝入大豆制品，以補充大豆異黃酮。
五、堅持鍛鍊可預防衰老
堅持鍛鍊12週就可以產生預防衰老的效果。科學家實施的兩項研究發現，絕經後的女性從定期運動中獲得的好處跟年輕女性一樣多。運動生理學家說：“參與我們研究的女性在16年前患有心血管和代謝功能疾病，研究結束，她們的疾病得到了較好的控制，因此可以說運動是有效增加活力，並控制老年女性患慢性疾病的好方法。”研究顯示，絕經後的女性盡管荷爾蒙水平和身體發生了改變，但通過運動就能大大改變她們的心血管健康狀況。
六、多吃富含維他命的蔬果
維生素是抗衰老的有效物質，我們日常生活中就有很多這樣的食物，如胡蘿卜和一些綠葉蔬菜。水果類的有：檸檬、柑橘類、草莓、蘋果等。要注意的是，不管是水果還梳蔬菜，都要吃最新鮮的。補充適量的維他命，才能使皮膚延緩衰老。
七、適當給胸部按摩
完美堅挺的胸部是女人性感的標志。隨著年齡的增長， 專家提醒：胸部就會出現衰老征兆，還會出現乳腺增生等病症。專家建議：選擇合適的內衣，不要過分“擠”和“勒”;每天要讓胸部得到徹底放鬆，睡前最好輕柔按摩。
八、泡澡時間不要過長
很多人喜歡長時間的泡澡，這樣會造成皮膚幹燥，導致皮膚老化，滋生細紋。最佳的泡澡時間是10分鐘就可以了，而且就算是冬天，水溫也不要太高，維持在40攝氏度左右就合適了。
完美堅挺的胸部是女人性感的標志。隨著年齡的增長， 專家提醒：胸部就會出現衰老征兆，還會出現乳腺增生等病症。專家建議：選擇合適的內衣，不要過分“擠”和“勒”;每天要讓胸部得到徹底放鬆，睡前最好輕柔按摩。
八、泡澡時間不要過長
很多人喜歡長時間的泡澡，這樣會造成皮膚幹燥，導致皮膚老化，滋生細紋。最佳的泡澡時間是10分鐘就可以了，而且就算是冬天，水溫也不要太高，維持在40攝氏度左右就合適了。
